今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1124期

录入:糖管家
2019-11-24
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 今天是

2019-11-24  星期日

(农历:己亥年 十月廿八 )

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

清拌黄瓜(热量:47cal)

鸡蛋(热量:144cal)

杂粮蔬菜粥(量:33cal)


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很多糖友因为怕餐后血糖升高过快,不敢喝粥。其实对于脾胃弱的中老年糖友来说,喝粥反而有助于饭食的消化与吸收。喝粥的时候多吃些蔬菜补充膳食纤维,饭后散步30分钟左右,有利于抵消稀饭引起的餐后血糖升高过快。

 

午餐

02

凉拌田七菜(热量:45cal)

山药炒肉片(热量:107cal)

荞麦面条1小碗(热量:102cal)


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市场上有一种蔬菜,称之为"田七",这个自称"田七"的蔬菜,跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜,凉拌之后,颜色翠绿,口感清脆,深受家人喜爱!

 

晚餐

03

蒜蓉娃娃菜(热量:33cal)

西兰花炒虾仁(热量:91cal)

南瓜玉米窝窝头(热量:72cal)


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其实娃娃菜就是一种微型大白菜,而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外,还可以给我们带来很多的食疗作用,可以帮助我们除烦解渴利尿通便,因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。

 

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