今天是
2019-11-24 星期日
（农历：己亥年 十月廿八 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 清拌黄瓜（热量：47cal） 鸡蛋（热量：144cal） 杂粮蔬菜粥（热量：33cal）
很多糖友因为怕餐后血糖升高过快，不敢喝粥。其实对于脾胃弱的中老年糖友来说，喝粥反而有助于饭食的消化与吸收。喝粥的时候多吃些蔬菜补充膳食纤维，饭后散步30分钟左右，有利于抵消稀饭引起的餐后血糖升高过快。
午餐 02 凉拌田七菜（热量：45cal） 山药炒肉片（热量：107cal） 荞麦面条1小碗（热量：102cal）
市场上有一种蔬菜，称之为"田七"，这个自称"田七"的蔬菜，跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜，凉拌之后，颜色翠绿，口感清脆，深受家人喜爱!
晚餐 03 蒜蓉娃娃菜（热量：33cal） 西兰花炒虾仁（热量：91cal） 南瓜玉米窝窝头（热量：72cal）
其实娃娃菜就是一种微型大白菜，而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外，还可以给我们带来很多的食疗作用，可以帮助我们除烦解渴利尿通便，因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。
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