今天是
2019-11-25 星期一
（农历：己亥年 十月廿九 ）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 豆浆（热量：31cal） 咸菜豆腐煲（热量：37cal） 杂和面窝头1个（热量：145cal）
豆腐含有少量的脂肪，而且主要是不饱和脂肪酸，这是一种人体必须的脂肪酸。豆腐不但不含胆固醇，还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂，这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。
午餐 02 青椒炒鸭血（热量：60cal） 莴笋鸡蛋炒木耳（热量：106cal） 小馒头1个（热量：112cal）
糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐 03 拌素三丝（热量：72cal） 鸡蛋1个（热量：72cal） 蔬菜杂粮粥（热量：47cal）
糖友们在煮蔬菜杂粮粥的时候，可以适当加入百合、绿豆、莲子、银耳、薏仁等食材，这些食材有利于滋阴润燥，清热解毒。
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