今天是
2019-11-27 星期三
（农历：己亥年 十一月初二）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 小咸菜（热量：60cal） 素炒胡萝卜（热量：60cal） 番茄鸡蛋面（热量：44cal）
除了胡萝卜以外，一些其他黄绿色蔬菜，也都含有胡萝卜素，胡萝卜素在肠道中经过酶的作用可变成维生素A，对于眼睛和皮肤的健康都十分有好处。
午餐 02 西红柿鸡蛋汤（热量：14cal） 炒豆皮（热量：147cal） 小花卷（热量：107cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐 03 肉片炒青椒（热量：79cal） 凉拌黄瓜（热量：47cal） 绿豆饼（热量：122cal）
青椒富含维生素(A、B1、B2、CD)、纤维素、钙、铁、磷,有促进血液循环、消暑、防感冒、美容等作用,对糖尿病脏病、高血压、动脉硬化有食疗作用。
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