今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1127期

录入:糖管家
2019-11-27
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 今天是

2019-11-27  星期三

(农历:己亥年 十一月初二)

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 

早餐

01

小咸菜(热量:60cal)

素炒胡萝卜(热量:60cal)

番茄鸡蛋面量:44cal)


 

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除了胡萝卜以外,一些其他黄绿色蔬菜,也都含有胡萝卜素,胡萝卜素在肠道中经过酶的作用可变成维生素A,对于眼睛和皮肤的健康都十分有好处。

 

 

午餐

02

西红柿鸡蛋汤(热量:14cal)

炒豆皮(热量:147cal)

小花卷(热量:107cal)


 

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豆皮含糖量少,优质蛋白高,膳食纤维丰富,是糖友的理想食物。不过,如果糖尿病患者出现肾病的话,还是需要谨慎蛋白质的摄入。

 

 

晚餐

03

肉片炒青椒(热量:79cal)

凉拌黄瓜(热量:47cal)

绿豆饼量:122cal)


 

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青椒富含维生素(A、B1、B2、CD)、纤维素、钙、铁、磷,有促进血液循环、消暑、防感冒、美容等作用,对糖尿病脏病、高血压、动脉硬化有食疗作用。

 

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