今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1128期

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2019-11-28
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 今天是

2019-11-28  星期四

(农历:己亥年 十一月初三)

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

凉拌绿豆芽(热量:30cal)

鸡蛋1个(热量:72cal)

窝头1个量:110cal)


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绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。

 

午餐

02

凉拌田七菜(热量:45cal)

山药炒肉片(热量:107cal)

荞麦面条(热量:102cal)


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田七菜因为低胆固醇、低钠盐,又被称为“养心菜”,有利于镇静降压、防治心脏病以及动脉硬化。

 

晚餐

03

蒜炒豆角(热量:59cal)

黄瓜拌木耳(热量:37cal)

蒸土豆1小个量:69cal)


3.jpg

土豆与洋葱都富含膳食纤维、果胶,所以一起食用,具有润肠通便的作用。并且,土豆富含钙、钾等微量元素,洋葱含有胡萝卜素及多种矿物质,二者同食有利于为身体补充营养。

 

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