今天是
2019-11-28 星期四
（农历：己亥年 十一月初三）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 凉拌绿豆芽（热量：30cal） 鸡蛋1个（热量：72cal） 窝头1个（热量：110cal）
绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。
午餐 02 凉拌田七菜（热量：45cal） 山药炒肉片（热量：107cal） 荞麦面条（热量：102cal）
田七菜因为低胆固醇、低钠盐，又被称为“养心菜”，有利于镇静降压、防治心脏病以及动脉硬化。
晚餐 03 蒜炒豆角（热量：59cal） 黄瓜拌木耳（热量：37cal） 蒸土豆1小个（热量：69cal）
土豆与洋葱都富含膳食纤维、果胶，所以一起食用，具有润肠通便的作用。并且，土豆富含钙、钾等微量元素，洋葱含有胡萝卜素及多种矿物质，二者同食有利于为身体补充营养。
如果文章对您有帮助
欢迎您的分享！
