今天是
2019-11-29 星期五
（农历：己亥年 十一月初四）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 炒素什锦（热量：117cal） 蒸南瓜1块（热量：22cal） 薏仁绿豆汤（热量：46cal）
绿豆是非常适合夏天的一种食物，有着清热解毒、缓解便秘的功效，尤其是对于正在减肥的糖友来说，有利于消除水肿。同时，绿豆中含有的多糖成分能够增强血清脂蛋白的活性，进而促进血脂平衡，保护心血管健康。
午餐 02 菠菜汤（热量：35cal） 凉拌藕片（热量：70cal） 煮玉米（热量：112cal）
平时我们喝的菠菜汤，大多都是与鸡蛋搭配，但是对于老年人，一般来说每天的鸡蛋摄入量是不宜过多的。所以，菠菜除了跟鸡蛋搭配还可以跟菌菇搭配，像是香菇、平菇、金针菇，或者是木耳、豆腐，放入少许的盐和香油，味道都会很鲜美。
晚餐 03 清炒青菜（热量：36cal） 海带黄豆排骨汤（热量：68cal） 小馒头1个（热量：112cal）
海带富含甘露醇、膳食纤维、钾元素、钙元素、碘元素，适合冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等患者食用。
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