今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1207期

录入:糖管家
2019-12-07
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 今天是

2019-12-07  星期六

(农历:己亥年 十一月十二)

大雪

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

 

牛奶(热量:54cal)

鸡蛋羹量:62cal)

海米拌芹菜(热量:48cal)

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芹菜富含膳食纤维,而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收,有利于稳定血糖,适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢,糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升,也保护了受损胰腺的功能。

 

午餐

02

莴笋鸡蛋炒木耳(热量:106cal)

小馒头1个(热量:112cal)

青椒炒鸭血(热量:60cal)

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糖尿病人因为血液粘稠,所以容易出现动脉硬化的情况,因此软化血管很重要,在平时的饮食中就要适当注意,多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。

 

晚餐

03

 

西兰花炒虾仁(热量:91cal)

南瓜玉米窝窝头(热量:72cal)

蒜蓉娃娃菜(热量:33cal)

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其实娃娃菜就是一种微型大白菜,而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外,还可以给我们带来很多的食疗作用,可以帮助我们除烦解渴利尿通便,因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。

 

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