今天是
2019-12-07 星期六
（农历：己亥年 十一月十二）
大雪
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01
牛奶（热量：54cal） 鸡蛋羹（热量：62cal） 海米拌芹菜（热量：48cal）
芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保护了受损胰腺的功能。
午餐 02 莴笋鸡蛋炒木耳（热量：106cal） 小馒头1个（热量：112cal） 青椒炒鸭血（热量：60cal）
糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐 03
西兰花炒虾仁（热量：91cal） 南瓜玉米窝窝头（热量：72cal） 蒜蓉娃娃菜（热量：33cal）
其实娃娃菜就是一种微型大白菜，而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外，还可以给我们带来很多的食疗作用，可以帮助我们除烦解渴利尿通便，因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。
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