今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1209期

录入:糖管家
2019-12-09
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今天是

2019-12-09  星期一

(农历:己亥年 十一月十四)

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

鸡蛋1个(热量:72cal)

窝头1个量:110cal)

凉拌绿豆芽(热量:30cal)


 

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绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。

 

午餐

02

炒豆皮(热量:147cal)

小花卷(热量:107cal)

西红柿鸡蛋汤(热量:14cal)


2.jpg

豆皮含糖量少,优质蛋白高,膳食纤维丰富,是糖友的理想食物。不过,如果糖尿病患者出现肾病的话,还是需要谨慎蛋白质的摄入。

 

晚餐

03

粉丝菠菜(热量:145cal)

蒸山药1小块量:54cal)

银耳莲子汤(热量:28cal)


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菠菜护眼明目,是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的良好来源,前者充足时,眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A,有助预防干眼病。

 

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