今天是
2019-12-10 星期二
（农历：己亥年 十一月十五）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 蒸南瓜1块（热量：22cal） 薏仁绿豆汤（热量：46cal） 炒素什锦（热量：117cal）
绿豆是非常适合夏天的一种食物，有着清热解毒、缓解便秘的功效，尤其是对于正在减肥的糖友来说，有利于消除水肿。同时，绿豆中含有的多糖成分能够增强血清脂蛋白的活性，进而促进血脂平衡，保护心血管健康。
午餐 02 山药炒肉片（热量：107cal） 荞麦面条（热量：102cal） 凉拌田七菜（热量：45cal）
田七菜因为低胆固醇、低钠盐，又被称为“养心菜”，有利于镇静降压、防治心脏病以及动脉硬化。
晚餐 03 凉拌黄瓜（热量：47cal） 绿豆饼（热量：122cal） 肉片炒青椒（热量：79cal）
青椒富含维生素(A、B1、B2、CD)、纤维素、钙、铁、磷,有促进血液循环、消暑、防感冒、美容等作用,对糖尿病脏病、高血压、动脉硬化有食疗作用。
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