今天是
2019-12-25 星期三
（农历：己亥年 十一月三十）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 清拌黄瓜（热量：47cal） 杂粮蔬菜粥（热量：33cal） 鸡蛋（热量：144cal）
菠菜中含菠菜皂甙,具有抗菌活性,能刺激胰腺分泌、稳定血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高,经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。
午餐 02 白菜豆腐汤（热量：35cal） 小花卷（热量：107cal） 炒豆皮（热量：147cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐 03 蒸红薯（热量：90cal） 冬瓜香菇炖鸭汤（热量：114cal） 香菇油菜（热量：55cal）
地瓜味道很甜，所以很多糖友都很犹豫，我到底能不能吃地瓜？其实只要适量，糖尿病人是可以吃地瓜的。地瓜，味甘性温，含有丰富的维生素、纤维素等人体所需的营养成分，有助于排便。
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