今天是
2019-12-29 星期日
（农历：己亥年 腊月初四）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01 凉拌绿豆芽（热量：30cal） 鸡蛋1个（热量：72cal） 窝头1个（热量：110cal）
绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。
午餐 02 青椒炒鸭血（热量：60cal） 莴笋鸡蛋炒木耳（热量：106cal） 小馒头1个（热量：112cal）
糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐 03 清炒空心菜（热量：46cal） 馒头1个（热量：112cal） 醋蒸武昌鱼（热量：152cal）
武昌鱼性温，味甘，具有高蛋白、低胆固醇的特点，并且武昌鱼中所含营养物质，对于贫血、低血糖、高血压、动脉硬化等疾病有抑制作用，是一种老少皆宜的鱼类。
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