今天是
2019-12-30 星期一
（农历：己亥年 腊月初五）
早餐 01 炒素什锦（热量：117cal） 蒸南瓜1块（热量：22cal） 薏仁绿豆汤（热量：46cal）
绿豆是非常适合夏天的一种食物，有着清热解毒、缓解便秘的功效，尤其是对于正在减肥的糖友来说，有利于消除水肿。同时，绿豆中含有的多糖成分能够增强血清脂蛋白的活性，进而促进血脂平衡，保护心血管健康。
午餐 02 黄瓜西红柿汤（热量：35cal） 莴笋鸡蛋炒木耳（热量：106cal） 荞麦面条（热量：102cal）
糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。
晚餐 03 枸杞鸡汤（热量：87cal） 蒸紫薯（热量：106cal） 醋溜西葫芦（热量：47cal）
枸杞不仅是食物，更是一味药材。枸杞中含有多糖和甜菜碱成份，多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物SOD的活性，对胰岛细胞产生保护作用，从而达到血糖的稳定。此外，枸杞还能改善糖友们口渴、肾虚等症状。
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