今天是
2020-01-04 星期六
（农历：己亥年 腊月初十）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01
杂粮蔬菜粥（热量：33cal） 鸡蛋（热量：144cal） 清拌黄瓜（热量：47cal）
菠菜中含菠菜皂甙,具有抗菌活性,能刺激胰腺分泌、稳定血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高,经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。
午餐 02
杂粮煎饼1张（热量：122cal） 番茄炒菜花（热量：74cal） 豆芽炒肉丝（热量：104cal）
西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用,还能降低血中胆固醇的含量,可以起到降低血压、血脂、血糖的功效。
晚餐 03
肉片炒青椒（热量：79cal） 凉拌黄瓜（热量：47cal） 绿豆饼（热量：122cal）
青椒富含维生素(A、B1、B2、CD)、纤维素、钙、铁、磷,有促进血液循环、消暑、防感冒、美容等作用,对糖尿病脏病、高血压、动脉硬化有食疗作用。
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