今天是
2020-01-05 星期日
（农历：己亥年 腊月十一）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐
01
杂和面窝头1个（热量：145cal）
咸菜豆腐煲（热量：37cal）
豆浆（热量：31cal）
豆腐含有少量的脂肪，而且主要是不饱和脂肪酸，这是一种人体必须的脂肪酸。豆腐不但不含胆固醇，还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂，这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。
午餐
02
小花卷（热量：107cal）
炒豆皮（热量：147cal）
白菜豆腐汤（热量：35cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐
03
清炒青菜（热量：36cal）
海带黄豆排骨汤（热量：68cal）
馒头1个（热量：112cal）
海带富含甘露醇、膳食纤维、钾元素、钙元素、碘元素，适合冠心病、糖尿病、高血压、高血脂等患者食用。
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