今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0108期

录入:糖管家
2020-01-08
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 今天是

2020-01-08  星期三

(农历:己亥年 腊月十四)

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

 



鸡蛋1个(热量:72cal)

窝头1个量:110cal)

凉拌绿豆芽(热量:30cal)


1.jpg

绿豆芽具有清热解毒,利尿除湿等功效,可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防治心血管病变,还有降压,降脂,解毒的作用。

 

午餐

02

 



荞麦面条1小碗(热量:102cal)

山药炒肉片(热量:107cal)

凉拌田七菜(热量:45cal)


2.jpg

市场上有一种蔬菜,称之为"田七",这个自称"田七"的蔬菜,跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜,凉拌之后,颜色翠绿,口感清脆,深受家人喜爱!

 

晚餐

03

 



蒸山药1小块量:54cal)

粉丝菠菜(热量:145cal)

银耳莲子汤(热量:28cal)


3.jpg

菠菜护眼明目,是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的良好来源,前者充足时,眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A,有助预防干眼病。

 

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