今天是
2020-01-11 星期六
（农历：己亥年 腊月十七）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐
01
番茄炒蛋（热量：87cal）
拌杂菜（热量：71cal）
糙米粥1小碗（热量：31cal）
糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。
午餐
02
炒豆皮（热量：147cal）
小花卷（热量：107cal）
西红柿鸡蛋汤（热量：14cal）
豆皮含糖量少，优质蛋白高，膳食纤维丰富，是糖友的理想食物。不过，如果糖尿病患者出现肾病的话，还是需要谨慎蛋白质的摄入。
晚餐
03
蒸紫薯（热量：106cal）
醋溜西葫芦（热量：47cal）
枸杞鸡汤（热量：87cal）
枸杞不仅是食物，更是一味药材。枸杞中含有多糖和甜菜碱成份，多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物SOD的活性，对胰岛细胞产生保护作用，从而达到血糖的稳定。此外，枸杞还能改善糖友们口渴、肾虚等症状。
如果文章对您有帮助
欢迎您的分享！
