今天是
2020-01-12 星期日
（农历：己亥年 腊月十八）
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐 01
煮玉米（热量：102cal） 蔬菜饼（热量：129cal） 鸡蛋羹（热量：62cal）
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。
午餐 02
山药炒肉片（热量：107cal） 荞麦面条（热量：102cal） 凉拌田七菜（热量：45cal）
田七菜因为低胆固醇、低钠盐，又被称为“养心菜”，有利于镇静降压、防治心脏病以及动脉硬化。
晚餐 03
西兰花炒虾仁（热量：91cal） 南瓜玉米窝窝头（热量：72cal） 蒜蓉娃娃菜（热量：33cal）
其实娃娃菜就是一种微型大白菜，而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外，还可以给我们带来很多的食疗作用，可以帮助我们除烦解渴利尿通便，因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。
如果文章对您有帮助
欢迎您的分享！
