今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0618期

06,2020

闰四月廿七

星期四

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

油条1小个

（142cal）

小咸菜

（60cal）

番茄鸡蛋面.png 番茄鸡蛋面小份

（44cal）

午餐

萝卜炖牛肉（115cal）

青椒炒鸭血（60cal）

小馒头.png 小馒头1个（112cal）

晚餐

酱茄子（30cal）

蒸紫薯（106cal）

枸杞鸡汤.png 枸杞鸡汤（87cal）

今日糖友美食推荐

家常油爆虾

食材

主料：河虾200g

调料：食盐1/4小匙，鸡精1/4小匙，姜1片，蒜4瓣，料酒1大匙，生抽1大匙，小葱2棵，白砂糖2小匙，陈醋1小匙，白胡椒粉少许，植物油1.5大匙，红尖椒1个

做法

1.将河虾洗净，沥干水备用；

2.分别将姜、葱、蒜剁碎，红椒切成圈状；

3.炒锅放入1.5大匙油烧至8成热；

4.烧油的空档中，把所有调味料在碗内调匀；

5.炒锅内倒入河虾，用中火快速翻炒；

6.虾转红色后，再继续炒约1分钟至虾壳变的有些酥脆；

7.加入姜、葱、蒜及红椒圈；

8.继续加热约1分钟，加入事先调好的碗汁；

9.用中火继续加热至汤汁收干即可盛盘（时间很短也就是半分钟内，所以一定要在旁边看紧）。

成品图

家常油爆虾.png

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