在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
丝瓜炒面包
（120cal）
鸡蛋1个
（72cal）
凉拌绿豆芽
（30cal）
梅菜扣肉小份（141cal）
窝头1个（110cal）
黄瓜西红柿汤（35cal）
红烧冬瓜（35cal）
小馒头1个（112cal）
蒜蓉娃娃菜（33cal）
大葱牛柳
食材
主料：牛肉300g，葱1根
辅料：鸡蛋清1/2个
调料：食盐1茶匙，鸡精1/3汤匙，蒜1头，料酒1汤匙，蚝油1/2汤匙，白胡椒1/3茶匙，黑胡椒1/2茶匙，植物油2汤匙
做法
1.将牛肉清洗干净，切成牛柳，撒入适量的料酒、1/2茶匙细盐、蚝油、白胡椒、1/4茶匙黑胡椒碎抓均匀，再淋入适量的水淀粉或者半个蛋清，用手抓均匀，盖上保鲜膜，浆制10分钟左右；
2.将大葱切段，将大蒜剥去衣；
3.炒锅烧热倒植物油，将牛柳滑炒至5分熟，捞出备用，下入大蒜和葱段；
4.炒至软瘪出香气，下入炒过的牛柳，撒入1/4茶匙黑胡椒、1/2茶匙细盐、鸡精，翻炒均匀即可出锅装盘即可(切勿久炒，牛肉容易老) 。
成品图
-End-
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