今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0630期

录入:糖管家
2020-06-30
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06,2020

五月初十

星期二

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 

早餐
蒸南瓜.png

蒸南瓜1块

(22cal)

薏仁绿豆汤.png

薏仁绿豆汤

(46cal)

炒素什锦.png炒素什锦

(117cal)

 

午餐
莴笋鸡蛋炒木耳.png莴笋鸡蛋炒木耳106cal)
荞麦面.png

荞麦面条(112cal)

黄瓜西红柿汤.png黄瓜西红柿汤(35cal)

 

晚餐
蒸紫薯.png

蒸紫薯(106cal

醋溜西葫芦.png

醋溜西葫芦(47cal)

枸杞鸡汤.png枸杞鸡汤(87cal)

 

 

今日糖友美食推荐

 

 

清蒸桂鱼

 

食材

主料:鳜鱼1条

辅料:红椒少许

调料:花生油2.5汤匙,食盐1茶匙,葱2段,姜1块,蒸鱼豉油、黄酒1/2汤匙

 

做法

1.将大葱洗净,切半破,取出葱芯;

2.将葱白、红椒、生姜切成细丝,葱芯切成粗丝;

3.杀好的桂鱼洗净肚内黑膜及异物,用厨房纸擦干水,在鱼肉厚处轻划一字刀,然后先抹一层黄酒,再抹匀盐,加姜丝腌5分钟;

4.在鱼盘底下放四个勺子,把鱼放在上面,鱼身铺上葱芯,入水开的蒸锅用中大火蒸6分钟,中途不得开盖;

5.到时间后,关火焖半分钟取出,倒去盘里的汁水,淋上蒸鱼豉油;

6.鱼身铺上葱丝和红椒丝,锅里烧热花生油,淋在鱼身上即成 。

 

  成品图

清蒸桂鱼.png

 

 

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