今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0709期

录入:糖管家

2020-07-09

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09

07,2020

五月十九

星期四

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

鸡刨豆腐.png

鸡刨豆腐

（84cal）

蒸南瓜.png

蒸南瓜1块

（22cal）

薏仁绿豆汤.png 薏仁绿豆汤

（46cal）

午餐

姜汁焖番鸭.png

花雕红烧肉小份（138cal）

番茄烩卷心菜.png

小馒头1小个（102cal）

黑米饭.png 青椒炒鸭血小份（50cal）

晚餐

青椒土豆丝.png

彩椒炒土豆丝（69cal）

玉竹排骨汤.png

炒胡萝卜片（61cal）

蒸南瓜.png 烙玉米饼1小块（75cal）

今日糖友美食推荐

手撕孜然面筋

食材

主料：柿子椒1个，洋葱1个，油面筋1盘

调料：食盐1小勺，姜1块，蒜2瓣，孜然1小勺，胡椒粉1小勺，植物油适量

做法

1.将面筋手撕成薄片，再准备好其它原料；

2.烧热锅，锅中放少许油，加入姜蒜爆香；

3.再加入洋葱一起爆香；

4.洋葱微微发软时下入手撕面筋；

5.一起翻炒直至面筋发干，再下入青椒圈；

6.再加入孜然粉一起翻炒；

7.翻炒两下，加入盐和胡椒粉调味；

8.翻炒均匀即可。

成品图

手撕孜然面筋.png

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