大雪节气到来，标志着仲冬时节正式开始。俗话说“大雪冬至后，篮装水不漏”，寒冷干燥的天气会令糖友的身体出现不适，此时应当如何来做呢？记住糖友饮食养生这三宜！
1.宜食大白菜：补充维生素C，生津清肺通利肠胃
大雪节气到来，很多家庭就开始囤大白菜。白菜被誉为“百菜之王”，还有“冬日白菜美如笋”的说法。大白菜维生素C含量高于苹果和梨，除了食用方法多种多样，它还具有相当高的药用价值。
中医认为，白菜有解热除烦、生津止渴、清肺消痰、通利肠胃之功效，大白菜含有丰富的水、粗纤维及多种维生素，有补水滋润、护肤养颜的效果。
2.宜食白萝卜：根开胃顺气，叶补钙
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多的糖友尤为适用。
3.宜食山药：益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛
山药在冬季可替代一部分主食，是肥胖人群适合的主食之一。其中还含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。山药有益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛等功效。
山药不热不燥，性味平和。蒸山药、山药粥是值得推荐的吃法。清蒸山药，简单便捷，而且口感绵软。煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，有助于温补脾胃。
